Гормоны. Биологическое удовольствие от работы

Основано на книге

• Лоретта Грациано Бройнинг «Гормоны счастья»

Структура тренинга

1 МОДУЛЬ. Как мозг управляет эмоциональным состоянием?

• Актуализация темы. Сбор мнений: «Мои эмоции на работе» 
• Природа положительных и отрицательных эмоций (П.К.Анохин)
• «Заводские настройки» мозга и нейронные цепочки. Тревога и «пагубные привычки» 
• Кортизол: положительное влияние стресса
• Практическое упражнение «Веер эмоций» 
• Настройка на удовольствие. Практика «Преодоление негативной предвзятости» (Р.Хансон)

2 МОДУЛЬ. Мотивация и достижения. Дофамин

• Дофамин и его влияние на эмоциональное состояние:

• • мотивация и как работает система вознаграждений
  • радость от «первого кусочка», или почему мы теряем интерес
  • эффект новизны
  • обучение и дофамин

• Практическое задание «История успеха»
• Полезные привычки для выработки дофамина: образ результата, оценка прогресса, корректировка планки, конечная цель и маленькие шаги
• Практическое задание «Авторизация своих достижений»

3 МОДУЛЬ. Самоуважение и статус. Серотонин

• Серотонин и его влияние на эмоциональное состояние:

• • почему нам важен социальный статус и как влияют «лайки»?
  • гордость и самоуважение

• Практическое задание  «Определи действие гормона»
• Полезные привычки для выработки серотонина
• Практика участников: «Благодарность» (по М.Розенбергу)

4 МОДУЛЬ. Доверять или смеяться. Окситоцин и эндорфин

• Окситоцин и его влияние на доверие, кооперацию и эмпатию
• Практическое задание «Определи действие гормона»
• Сбор мнений «Что влияет на доверие?». Основания для доверия для разных людей
• Практика участников «Прояви эмпатию» 
• Эндорфин: смех, плач и и физическая нагрузка
• Полезные привычки для выработки серотонина и эндорфина

Возможные форматы проведения

• Тренинг-онлайн: 4 модуля по 1,5-2 часа, самостоятельные задания с обратной связью от тренера
• Выступление спикера онлайн или оффлайн: 1,5 час